Schöne Haut durch Ernährung? Geht das?

Süßigkeiten verstopfen angeblich die Poren, Milchprodukte verursachen Pickel und Ausschläge. Ist an diesen Mythen etwas dran und können wir unser Hautbild wirklich durch unsere Ernährung beeinflussen?

Was die Haut angeht ist wohl vieles Veranlagung. Nur weil sich jemand gesund ernähren, heißt das noch lange nicht, dass ein Akne-Problem auf einmal wie weggeblasen ist. Klar ist aber auch, dass wir unsere Haut und unser generelles, körperliches Wohlbefinden durch unsere Ernährung in gewisser Weise beeinflussen können. Es gibt dabei durchaus Gewohnheiten, Ernährungsweisheiten und Lebensmittel, die unser Hautbild beeinflussen können.

1. Happy Darm – Happy Skin

Unsere Darmgesundheit hängt eng mit unserem ganzen Körper zusammen. Probleme mit dem Darm, zeigen sich häufig auch an anderen Stellen. So kann zum Beispiel auch Akne ihren Ursprung im Darm haben. Eine Ballaststoffreiche Kost unterstützt unsere Darmflora und kann sich so auch auf unser Hautbild auswirken.

2. Ausreichende Nährstoffversorgung

Ein Mangel an Nährstoffen wirkt sich auf unseren ganzen Körper aus und somit auf unsere Haut. Mineralien, wie Kalium, Magnesium, Eisen uns Selen sind wichtig für eine schöne und gesunde Haut. Ein regelmäßiger Check des Blutbildes ist auch in Sachen Haut sinnvoll.

3. Vitamin C für schöne Haut

Vitamin C zählt als besonders gut für strahlende und pralle Haut. Kiwis und Paprika sind Lebensmittel, die viel Vitamin C aufweisen und gut in die tägliche Ernährung eingebaut werden können.

4. Hydrate

Wasser ist unsere Lebensgrundlage. Ohne ausreichend Wasser wirkt auch unser Haut schlaff und eingefallen. Wer von innen strahlen will, der sollte immer schön genügend Wasser trinken.

5. Gesunde Fette

Omega 3 Fettsäuren uns gesunde Fette, wie die von Nüssen oder Avocados wirken gegen Entzündungen und können als Teil unserer Ernährung auch unterstützend für unsere Haut wirken.